Prova gärna att göra en volt eller stå på händerna hemma. Jag ska inte be er göra en bro. Hur många av er klarar det?
Det finns aldrig nog med rörelse nuförtiden. Jag menar inte den rörelse som sker i trafiken på vägarna, utan rörelse i form av fysisk aktivitet. Vi sitter alltmer stilla på kontoren, jobbar övertid, sätter oss trötta hemma framför tv:n eller med våra smartphones och surfplattor i soffan och går sedan direkt till sängs. Det är visserligen inte alla som är överviktiga – många är noga med sin livsstil för att inte gå upp i vikt och se presentabla ut – men de ägnar sig inte särskilt mycket åt idrott.
Särskilt bland barn i de lägre årskurserna i grundskolan är detta alarmerande. Det är få som kan göra en volt eller gå på balansbommen. Barnen kan inte hålla balansen, de kan inte springa och ofta inte ens gå ordentligt. De släpar sig fram och drar benen efter sig. Ingen har någonsin lärt dem det, de har också tillbringat större delen av sin barndom i soffan.
Ändå räcker det med så lite. Vi behöver inte slösa bort tusentals varje månad på medlemskap i olika idrottsklubbar eller gym. Det finns en helt naturlig rörelse, nämligen promenader. Det kostar oss ingenting, vi behöver bara bra skor. Att tillbringa en timme eller två flera gånger i veckan i skogen eller på en promenad längs floden gör inte bara vår fysiska kondition gott, utan också vårt psyke. Det måste dock vara en lite raskare promenad. På en timme bör vi gå minst 5 km.
En annan sådan naturlig rörelse är löpning. Om promenader inte längre räcker kan vi helt enkelt öka takten lite. Det är återigen bäst att röra sig i naturen, men om det inte går räcker det även med en stadspark.
Det är inte bara på sommaren som man kan ägna sig åt simning. Det är ett nöje för hela familjen, oavsett om man är ute vid en damm, i en flod eller på ett badställe, eller på vintern i en inomhusbassäng. Det var en chockerande nyhet för mig som spreds i media i somras, att tjeckerna inte kan simma. Vi kan plaska i pooler, men att simma flera hundra meter eller en kilometer klarar få av, eller så har de en helt felaktig teknik. Det är därför bra att simundervisning återigen har blivit obligatorisk i grundskolan.